Låtskriving er ikke bare lett...

Jada, dere leste riktig. Treningsgjøken sitter å skriver låter om dagen...

Etter flere år med gitaren på hylla fant jeg det for godt å finne den frem igjen og ta tak i det igjen!

Alt av utstyr er tilbake på plass, bandet er samla og det låter helrått. Det er bare et problem, å skrive låter er virkelig et her i blandt.

Sjangeren er en god blanding av klassisk rock og hard punk, noe som gjør at tekstene ikke akkurat kommer av seg selv..

Så langt har jeg fått inn ei låt melodisk og den låter grisebra, men den høres nok bedre ut med tekst..

Hjeeeeelp... Hvordan komme forbi låtskriversperra?

Alle tips mottas med STOR takk!!

Må jo legge ved litt skrytebilder :-)

Pedalbrettet fra www.gator.com med et lite favorittutvalg av pedaler til bandøvelser og spillejobber.

Under er godgitaren.

Ibanez prestige RG1527Z med John Petrucci signatur pickups.

I samarbeid med TC Electronics Mojo-Mojo på pedalbrettet låter denna som ei kule...

Heretter blir det nok en blanding av musikk og trening på bloggen her.

Men det får dere overleve dere som bare liker en av delene.

Og som nevnt, har du et rått tips til å behandle låtskriversperre er det bare å si fra.

Stay tuned....

Løpetur midt på dagen

Dagen i dag ble kjempeherlig!!

Midt på dagen vardet på med tightsen og joggeskoa, og snuten ble satt mot Sognsvann.

Der var det dags for 10 km og forsøk på ny bestenotering.

Det finnes ingen bedre følelse i verden enn å løpe på Sognsvann midt på dagen. Det er nesten helt folketomt, og om du trenger noen å henge på kan du alltids henge deg på Bjørgen og Johaug hvis du er tøff nok i trynet.

Siden Sognsvannrunden er ca 3,3 km lang, er dette et nydelig sted å teste farta di på 10 km.

Etter 2 runder kikket jeg kjapt på klokka og så jeg lå ann til en fin notering, så selv om beina begynte å bli tunge var det bare å stå på.

Den siste runden ble tung og ekkel, men planen videre var simpel - STÅ PÅ og BEAST|MODE så går det...

Når klokka viste 10 km tikket jeg inn på 53:17...

Absolutt ingen bestenotering, men jeg kom meg godt under timen, og er godt fornøyd med det med tanke på skadetiden jeg har vært gjennom.

Sjallabajs!!!

Intervaller etter skade

Da var det på tide med intervaller igjen...

Yeap, i dag var første intervalløkta på flere uker.

Etter at skaden gikk over og beina begynner å samarbeide igjen er det ingen tvil om at det er mye som mangler. Etter ukesvis med gåturer og elipsemaskin mangler kroppen det lille ekstra for å komme seg skikkelig frem.

Muskler, kondis og utholdenhet er relativt fraværende, men stå-på-viljen er i allefall der :-)

Det ble en tur rundt den vanlige løypa til Kjelsås og hjem.

Etter ca 10 min småjogging var det 6x20 sekunders intervaller med 1 min rolig i mellom hver. Neida, dette er ikke det tyngste i verden, men når kroppen ikke er vandt med løpinga lenger blir det fort det. Den siste intervallen hadde kroppen mer og gi, men huet sa stopp. Allikevel tvang jeg meg gjennom den før det stoppa helt opp.

De siste 1500 meterne med rolig avdlappa jogging var den beste følelsen jeg har hatt på lenge :-)

I følge klokka mi hadde jeg en toppuls på ca 204 på det værste, og DET er ikke helt bra å se... Men det betyr i allefall at jeg fikk kjørt kroppen skikkelig.

I morra er det styrke på programmet. Stay tuned så får dere noen tips til løpsspesifikke styrkeøvelser...

Treningspausen er over!!

Da var dvalen over!!!

Ja det stemmer, jeg har hatt en dvale siden medio mars til i dag.

For de som har lest litt her har de fleste fått med seg at jeg hadde plager med beinhinnebetendelse.

Etter flere runder med fysio og ergo og et 10-talls par sko ble jeg enig om å ligge unna trening, spesiellt løping en stund.

I dag tok jeg tak igjen og tok en kort løpetur. Etter 3,8 km sa jeg meg ferdig, for ikke å overdrive i starten med tanke på beina.

Det gikk som smurt. Ingen smerter i beina, men en ting er sikkert, kondisen og styrken har tatt et større skritt tilbake... Farten var ikke så værst, men lungene verket i timesvis :-)

Oslo Marathon blir nok ingen fryd i September, men det skal nok gå...

Stay tuned for mer oppdateringer.

Sjallabajs!!

Beinhinnebetendelse og bursdag

Hallaisen sprekfolk!!

Lystig topic på innlegget sant?

Yeap! I dag ble denna IT-nerd/løpern/coachen 27 år og nærmer meg styggelig fort 30 år.

Ikke akuratt lystig å tenke på, men det er fakta...

Dagen starta som vanlig... Dro på meg arbeidsansiktet og dro ut på kundebesøk til Allkopi. Et pent lite prosjekt om dagen som tar en del av tiden.

Men nok kjedelig hverdagsliv..

Etter jobb og slit bar det ned til byen for å møte kona mi og ta en bedre middag på byen. (Må jo feire seg selv litt..)

Forrett bestående av spekefat for 2 er noe av det deiligste i verden.

Godt med litt salt pølse, gode oster og oliven. En perfekt start på et godt måltid.

Biffgryte med rødvinssaus er enda bedre :-)

Hovedretten ble til slutt en biffgryte med potetmos og rødvinssaus. Noe av det beste en bursdagsgutt kan ønske seg til middag.

Ja, det er så langt unna dietten min jeg får det, men det er vel lov å skjemme seg bort litt på bursdagen sin :-)

Så kom man seg hjem og det var klart for løpstest.

Perfekt bursdagsgave ikke sant?

Joda, kl 21.30 bar det ut på en løpstest i mørket og kulda.

Må si jeg klarte meg relativt bra og kom meg ca 5 km på de angitte 15 minuttene.

Men det ble nok den siste løpeturen på en stund.

Beinhinnebetendelsen har kommet for å bli, så nå må det behandles skikkelig. Ingen løping på en god stund, men mer fokus på elipsemaskin, sykkel og svømming så får vi håpe det ordner seg fortest mulig..

Våren er kommet og løpene nærmer seg fort.

Og her er "desserten" når man løper for mye med beinhinnebetendelse...

Kos dokk, så kommer det updates om beinhinna og alternative treningsøkter fortere enn svindt...

SJALLABAJS!!

Restitusjon = Bowling med familien

Yeap godtfolk!!

Dere leste riktig i headeren. I dag er treningsfri og det er ofte synonymt med familietid..

I dag ble det familietid med bowlingmesterskap med foreldre på Solli Bowling. Et lite "Larsenmesterskap" hvor premien var regningen for det hele :-)

Kort fortalt, gamlingen måtte betale både bowling og lunsj :-) ????

Dagen avsluttes med kona på Café Sør og deretter blir det oppladning til 8-km i morra med bakkedrag.

Sjallabajs!!

Nye muligheter, ny trening, mindre jobb

Hola sprekinger!!!

Nå er det realt lenge siden det har skjedd noe her! Jeg er alt for dårlig på å blogge om dagen.

Mye har skjedd i livet i det siste så bloggen, og dere må lide sv den grunnen desverre.

Nå er ting mer på plass, og det blir mer tid til dette.

Så hva har skjedd i det siste??

Den siste tidrn har det vært en del frem og tilbske etter at IT-avdelingen min ble outscourcet så jeg fikk et fint valg med kun en mulighet. Sparken! Men fikk en god sluttpakke og ingen sure miner..

Men dette gir jo mer tid til trening :-)

Etter avskjeden på jobb har jeg nå 4 måneder med lønn og arbeidssøking. Noe som gjør at jeg får utrolig mye tid til løping, og heretter også blogging.

I dag ble det en lett og god økt...

Leggene mine har ikke helt gitt seg med verkinga, så vi er tilbake til å løpe saaaaaakte, med museskritt.

De som ikke har prøvd det aner ikke hvor kjedelig det er å løpe i 7 min/km fart. Det føles som du løper saktere enn du går. Men skal jeg få bena i stand må det til.

Jeg er også så heldig å få testa litt nytt utstyr :-)

2XU Calf Guards :-)

Disse er helt rå!

Etter at disse kom i hus har løpingen kommet et godt stykke på vei, og leggene reagerer bedre på restitusjon. Stor takk til 2XU for disse skjønningene.

Dernest er også nye headsett kommet i hus...

Jabra wireless+

Fantastisk lyd i et minimalt stort headsett. Trådløsheten gir en enorm frihet når du trener og du merker knapt noe til bøylen bak øret.

Et lite minus for liten batteritid på kun 4 timer, men mtp størrelsen skal det litt til å få det bedre.

Ellers går livet videre..

I morgen er det hviledag før langtur på søndag..

Sjalkabajs!!!!!

Ny uke, nye muligheter.. Og snusslutt :-)

Ja, da var det mandag, og en ny uke er i gang. Selv om jeg ikke har stort å gjøre denne uken etter nedskjæringene på jobb forrige uke, har jeg nok å gjøre.

Først skal det trenes

Dagen i dag er det bryst og armer som skal få gjennomgå stygt.

Det finnes vel ikke noe bedre enn tung fysisk trening med høy intensitet!

En annen ting som er verdt å merke seg er at denne uka er det Snusslutt på meg.

Etter 13 år med snus/røyk er det slutt for godt.

To be continued....

Beinhinnebetendelse er no dritt

Yeap!

Beinhinnebetendelsen kommer for en dag. Shit dors really happen, men sånn kan det gå.

De siste fire løpeøktene har jeg ikke hatt sjans å prestere fordi smertene ikke gir meg fred. Passer meg i grunn midt i ræva nå under oppkjøringa til alle løpene i år, men det får vel gå seg til.

Noen som har gode tips? Ja, jeg har bytta x antall skopar, så feilen ligger ikke der lenger. Mulig jeg strekker for dårlig?

Alle gode tips mottas med STOR takk.

Helvetesuka over for denne gang

Da var uka over!

Eller rettere sagt den er over om 4 timer når jeg legger meg.

Dagens tema var å sette livet i perspektiv. En lenge etterlengtet fridag med refleksjon og avslapning.

Endelig kunne jeg senke skuldrene og konsentrere meg om å tenke.

Mening med det hele var at ukas innhold og lærdom skulle mikses med

"hvor er jeg i livet, og hvor vil jeg? Er jeg på vei dit?"

En god og behagelig avslutning på det som etter min mening har vært en slitsom, men lærerik uke med noen tøffe tak.

Som det sikkert kommer frem av bildet er jeg lettere sliten:-)

En stor takk til Erik Bertrand Larssen som har laget opplegget og for alle oppmuntrende og veiledende podcasts via appen og ikke minst takk til kona som har holdt ut med en duracellkanin med støv på hjernen hele uka.

For deg som lurer på om du vil prøve en helvetesuke du også er det bare en ting å si - det er ingen ting å lure på, kjøp deg boka, les den og sett igang.

Om 4 mnd er jeg igang igjen med en ny uke...

Nå bærer det på langtur med joggeskoa på beina i snøen før en god natts søvn skal bli godt.

Dag 4 og 5 av helvetesuka

Hepp!!

Da var strax dag 5 over av helvetesuka!

Nå begynner kroppen virkelig å trenge litt fred.

Det ble ikke noe blogg i går. Rett og slett fordi sosiale medier var ulovlig på dag 4 og jeg ser på blogging som sosiale medier :-)

La oss starte med dag 4

Dag 4 handlet om "ut av komfortsonen".

Her var målene ganske klare;

Alt du tidligere har utsatt skal gjøres, du får ingen søvn på natten, du skal trene 2 ganger i løpet av dagen, utsettelse var et ikke-tema og motoriserte kjøretøy var også uaktuelt.

Enkelt ikke sant?

Det startet som vanlig klokken 04:45 med oppvekking, frokost og kaffe.

Deretter bar det ned på Fitnessexpress for å sykle i 45 min før man satte kursen mot jobb til fots.

Turen til jobb på ca 4,5 km gikk relativt fort da jeg småløp store deler av veien på grunn av kulda.

Arbeidsdagen gikk sin vandte gang og etter 10 timer var nesa på vei hjem til fots.

Etter en god middag med kona og en liten pust i bakken var det på med treningøyet igjen og ned på Fitnessexpress for en god times tur på mølla. Må si at beina aldri har følt seg tyngre enn de gjorde da, men det får være så...

Klokka 22.00 var det evaluering av dagen samt "legging av kona" før hjemmekontoret ventet på meg.

Deretter blei det 9 nye timer med pc'n og Cisco-PBX'n min på jobb.

Sjarmerende bilde over her sant?

Dag 5: hvile og restitusjon

Klokka tikka til 05.00 og arbeidet fra torsdagen ble lagt bort og en ny dag st for tur.

Frem med frokosten og kaffekoppen før det bar på trening igjen for en 40 minutters løpetur.

Dagens tema var hvile og restitusjon. Det vil ikke si at man sitter på ræva hele dagen allikevel :-)

I dag hadde jeg et 8 timer langt møte med leverandører, så dette ble litt i tyngste laget mtp at jeg ikke hadde sovet på 24 timer.

Men med Bertand-metoden og avslapningsteknikkene vi lærer under helvettesuka gikk dette forbausende bra.

Nå når klokka er 19.20 er formen sådær, men jeg overlever nok de siste par timene skal du se.

Sjallabajs!

Halvveis i helvetesuka!

Puh!

Da var man halvveis i uka til Bertrand Larsen. Begynner i grunn å merke slitet litt nå, men det biter ikke på :-)

Vi dag var temaet "time management" og jeg skulle i løpet av dagen lære meg å lage to-do lister, lage ukesplan, dagsplan, månedsplan og årsplan.

Synes du det hørtesmerkelig ut?

Faktisk ikke...

Kl. 04:45 ringte klokka som alltid od det var mars ut av senga.

Under frokosten kladda jeg en kjapp liste over alt jeg visste jeg måtte få gjort både i dag og den nærmeste tiden, pakket baggen og dro meg ned på trening.

90 min fartslek på sykkel er en god start på dagen. :-)

Når jeg så kom meg til jobb, fikk tømt mailboxen for nye mail og roet ned med en kaffe satt jeg meg ned med dagsplanen.

Vips! Så var kalenderen min full frem til kl 19.00 i dag med ting som måtte gjøres med gitte tidspunkt.

Dette var en fantastisk følelse å kunne seile gjennom arbeidsdagen med klare retningslinjer på hva jeg skal gjøre og når det skal gjøres.

Plutselig var hele innoxen min tom og alle avtaler jeg hadde gjennomført :-)

Dette må dere bare prøve!

Fin start på dag 2

Hey hey!!

Da var dag to av helvetesuka godt i gang allerede!
Klokka er altså 09:55 og jeg har rukket å være gjennom 2 timer med trening og 2 timer med jobb! :) kunne ikke vært mer fornøyd.

Dagen startet som vanlig kl. 04:45 til at vekkerklokka fra helvete vekket meg. Ut på kjøkkenet bar turen for å ta bilde av kaffemaskina vår så den sluttet å pipe før den vekket resten av huset.
Etter en bedre frokost, etterfulgt av proteinshake og vitaminer bar det med på Fitnessexpress for en bedre økt med spinning og lett styrke. Kroppen føltes litt tung, men det gikk seg til etterhvert.

Merker nå at det er lenge siden jeg har vært aktiv med spinning, for kondisen sitter langt inne og beina føles tunge etter en stund. MEN det kommer til å bedre seg.


En helt grei gjennomkjøring før jobb det der føler jeg :)

Dagens tema er modus og fokus!
I løpet av dagen skal jeg bevisstgjøre meg om mine forskjellige modier og lære meg å kontrollere disse. Foreløpig har jeg kommet meg ut og inn av bl.a. treningsmodus og arbeid/konsentrasjons modus, så heretter blir det å klare å kontrollere avslappning og nedkjøling. Tipper dette blir et fint tema å kjøre mot lunsjen i dag.

Ny headsup mot kvelden vil dukke opp!

 

Helvetesuka er i gang!

Jada!

Da var vi igang med helvetesuka. Et prosjekt jeg skal gjennomgå for meg selv for å være "den beste versjonen av meg selv" en hel uke.

Det startet kl 04:45 i dag tidlig når klokka ringte. Med hjertlig hilsen Erik Bertrand Larsen ville ikke vekkerklokka på appen slutte å ringe før jeg kom ut på kjøkkenet og tok bilde av kaffemaskina. Ergo, det var bare å stå opp!

Etter frokost var klokka blitt 05:45 og jeg satt allerede på spinningsykkelen for en halvannen times tur.

Det er lenge siden jeg har trent så tidlig nå, så dette var nok en av de største utfordringene i dag.

Etter trening bar det mot jobb hvor jeg skulle være effektiv, målbevisst, blid og løsningsorientert hele dagen.

Dette resulterte i at jeg rundt kl 13.30 var ferdig med et par dagers gjøremål, så morgendagen blir det mer provisorisk vedlikehold tenker jeg ;-)

Klokka var 17.30 når jeg kom hjem. Iløpet av 20 min hadde jeg tatt ut søppel, ryddet matbord, tatt oppvaskmaskinen og satt på maten.

Det er helt utrolig hvor mye du får gjort når du ørst går inn for det :-)

I løpet av uka skal jeg også holde meg unna sosiale medier på jobb, gå gjennom flere forutsatte oppgaver, ha et arbeidsdøgn uten søvn og ikke se tv.

Foreløpig elsker jeg konseptet og anbefaller boken til Bertrand Larsen og gjennomføre den sivile helvetesuka. Det er virkelig verdt det :-)

Stay tuned....

Helvettes uke -1 dag

Jaja, i morgen braker det løs!

Helvettesuka, våren 2015 står for dør!

Kort for de som ikke kjenner konseptet. Helvettesuka er jo en av forsvarets stoltheter hvor rekrutter til befalsskole, krigsskole osv får en uke i hva de ser på som helvette hvor psyke og fysisk utmattelse er en STOR del av opplegget.

Selv skal jeg gjennom den sivile versjonen, satt sammen av x-befal/fallskjermjeger og coach Erik Bertrand Larsen. En uke hvor jeg som person skal fremstå som den beste versjonen av meg selv og til en hver tid gjøre sø mye jeg kan for å være nettopp det.

For meg starter det hele i morgen.

Mandagen er dagen da du skal ta et oppgjør med vaner og vanemønster.

Kartlegge hva man til enhver tid gjør som vaner, hvilke gode og hvilke dårlige, og dersom mulig, bli kvitt disse vanene.

Jeg har allerede tenkt gjennom en del av dette, og ser frem til å ta et realt oppgjør med meg selv og vanene mine.

Som sagt handler helvettesuka om å være den beste av deg selv.

For å nå dette målet er noen av oppgavene denne uka bl.a. Å stå opp kl 05.00 hver dag og legge seg senest 22.00 hver dag. Deretter skal man trene hver dag, (helst på morgenen) og man har tv-og snopforbud hele uka.

Midt i det hele ligger det også en "jobb 24-timer uten pause på torsdag.

Noe jeg ser frem til :-)

Så følg med den neste uka.

Detta blir KNALL!!!

HELVETESUKA here I come

Ja.. Dere leste riktig i overskriften.

7 år siden forrige helvetesuke er det på tide å ta en ny. Denne gangen i sivil versjon.

Ikke ta det feil, jeg savner ikke helvetesuka i Sørvaranger, men jeg må si at det er enkelte ting jeg gjerne sku rydda opp i en gang for alle i livet.

Denne gangen er det Erik Bertrand Larssens helvettesuke jeg skal gjennom.

En Sivil versjon av forsvarets.

Hele konseptet er at du gjennom en hel uke skal yte max til en hver tid, gjøre ditt beste for alt og alle, og samtidig gjennomføre alt du vanligvis ville gjort denne uka.

Med "The Bertrand Way" legger du om døgnrytme, treningsvaner og kosthold, samtidig som du endrer helt måten å se på deg selv.

Så langt har jeg lest godt gjennom halvparten av boken og fokuset til Erik på det mentale i løpet av uka vekker minner fra uka 7 år tilbake og gjør at jeg virkelig grugleder meg til planleggingstiden er omme og jeg kan sette i gang med uka om noen uker....

....stay tuned

Rolig kveld i tights...

... Yeap. Nok en av disse.

Nei! Jeg satt ikke hele kvelden i konas tights og så på et eller annet følelsescrap på tv og gråt i sofaen...

En rolig kveld i tights er synonymt med en avslappende kveldstur i løpetights og joggesko...

Må si jeg har følt meg friskere, men en god blanding av småløping og gåing er alltid deilig på slutten av dagen...

Og, det er også deilig å bruke en rute som denne som mål.

Innen mars skal den løypa løpes på under 25 min :-)

Da kan man være fornøyd.

Nytt år, nye muligheter...

... Som om ingen andre har sagt det før meg?

"I år er året jeg skal forandre livet mitt"

"Jeg skal starte å trene, er mitt nyttårsforsett".

Variantene er jaggu mange der ute. Men her i gården stemmer det jaggu.

Vel, jeg har vel ikke noe nyttårsforsett om å trene, da det i grunn er noe jeg har gjort en god stund...

Men en ting er sikkert, 2015 blir året da jeg tar det til et nytt nivå med treningen.

Fra å være en styrkeløftende junkie går vi til å være en løper.

Og bare for å være enda eklere med beg selv er det noen hårete mål inne i bildet også.

Fullføre Oslos Bratteste samt halvmarathon i september i Oslo.

Ikke rare greia sier mange, vel for en med kondisen til en gris og løpeerfaringen til en nyfødt ponni kan jo dette bli artig lell..

Stay tuned..

PS: bloggen blir mye mer aktiv fremover

Beinøkt og stølhet

Hallois!

Da var IT-idioten i meg lagt litt vekk igjen og jeg har kommet meg gjennom forandringer i hverdagen.

Gårsdagens beinøkt sitter fortsatt hardt i kroppen, men hvem skulker unna?
En aktiv 5-splitt trening av kroppen er ikke så enkelt og deilig som jeg hadde trodd det skulle være, men skal man teste ut nye ting og få fremgang så må man bare gjennom det.

Økta i går er økt jeg for så vidt anbefaller alle som liker å trene beina hardt, men helst ikke som en del av resten av kroppen samme dag.

- Knebøy 5x5
- Markløft 5x5
- Gående utfall med dumbells - 10x3
- lårcurl 5x5
- Boxjump 8.-10 x 4 med vektvest e.l.

Etter denne økta får du virkelig pumpa lår og legger det du klarer, samt du får med deg en del kjernestyrke og balanse.

Anbefalles på det sterkeste å prøve ut for å se hva du kunne tenke deg å satse på videre.

 

Som alltid - kjør på med en mail så skal jeg hinte, tipse og trixe med mulige treningsprogs til dere.

 

Et lite snev av pump etter økta.
Kunne ikke klaget mindre...

Long time no see

Uff...

Nå er det alt for lenge siden jeg har kommet med noe her.

Ting har skjedd i familien og formen har vært lettere dau, derfor heller ikke noe fokus på bloggingen.

Men nå begynner ting å ta seg opp igjen og vi er forhåpentligvis on track i løpet av helga!

I mellomtiden, keep up the good work, og spre linker til bloggen.

Den som deler mest rundt omkring vil få gratis treningsveiledning!

Så kjør på!!

Sjallabajs!!

Nytt headsett - mer moro

Yeah!!

Endelig fant jeg drømmeheadsettet!

I flere år har jeg sett etter et bra headsett til trening uten noe særlig resultat.

Men etter litt leting fant jeg det endelig i dag.

Jabra sport falt valget på til slutt.

Etter å ha lest utallige undersøkelser, testet i det lange og det brede, og feilet gang på gang fant jeg altså et perfekt.

Dette headsettet sitter perfekt på ørene med en liten justerbar bøyle bak hvert øre.

Det gir en utrolig lydopplevelse, samtidig som du knapt merker at du har det på deg.

Med volumkontrollen på ledningen og muligheten for å forlenge ledningen er dette headsettet lett anvenlig og behagelig :-)

Løp og kjøp!!

Challenge accepted John

Da er det gjort!!

Tirsdag om 1 uke er dagen det skal skje. En av mine gode venner fra trial-tiden min, John Engseth har utfordret meg i et knippe utholdenhetsøvelser.

Vinner jeg får jeg sponset 50 T-skjrter med valgfritt tema av hans firma Nilz AS samt jeg får muligheten til en god dose latter på hans bekostning.

Vinner John har han samme mulighet på meg.

Lett match mtp de over 20 årene aldersforskjell tenker du kanskje...

Minuset her er at John har visst trent på disse øvelsene sammen med PT Marius Dammyr over en lengre periode. Og jeg? Jeg aner ikke hvilke øvelser vi skal gjennom engang.

Noen som tør vedde på vinneren her?

Ny uke - ny start - nye rutiner

Hallais!!

Etter bryllup, ferie og alt for mye jobb har jeg falt litt ut av rytme :-(
De siste dagene har treningen vært litt på halv tolv, formen har vært forferdelig og kroppen skriker etter trening.

Derfor, fra og med i morgen er det opp kl. 05.00 hver dag, frokost, trening og deretter jobb.
Skal bli artig å teste denne rytmen en stund og se om morgentrening kan være noe mer meg. Jeg har lenge sett på meg selv som et skikkelig B-menneske, men hvorfor ikke prøve å snu noe negativt til noe positivt.
Dersom man klarer å komme seg i seng før kl. 23.00 hver dag så bør det da være mulig?

 

Samtidig har jeg hatt et møte med personlig trener og livsstilscoach Marius Dammyr ( www.dammyr.com ) som heretter skal hjelpe til med motivasjon samt hjelpe kona med det hun trenger av hjelp til trening, veiledning og coaching rundt vektnedgangen hennes.

Fremtiden ser i grunn ganske lys ut i mine øyne akkurat nå.

Ferietid - new start

Tilbake fra ferie, og kroppen føles som en sandsekk.
Karbohydratenes hjemland, Roma har virkelig tatt på.

I morgen er det tilbake til løpingen og mandag starter styretreningen for fullt!

Jeg tror i grunn vi alle har vært der, en lengre periode uten trening og motivasjonen er på topp, men dørstokken er 2 meter høy. Ingen ting å bli skremt av, ta bare et spensthopp over dørstokken og gå ned på studioet så kommer det av seg selv.
De som mener at dørstokken blir høyere og høyere for hver dag uten trening har helt rett, men det er fortsatt mulig å komme seg over den og ut på trening.

Om ikke annet er det garantert en bakke i nærheten av der du bor? Gå opp og ned den bakken 10 ganger så kan du si det er nok trening for i dag, i morgen har du garantert motivasjonen og en lavere dørstokk.

Tilbake fra Bella Roma!!

De fleste har nok sett at jeg ikke har skrevet en shait den siste tiden.

Det har sin lille sammenheng i at vi tok oss et avbrekk fra hverdagen og dro til Roma på bryllupsreise en uke.
Roma er virkelig et sted man  burde dra :) - De overveldende synene av Pantheon, Collosseo og Foro Roma blandet med god mat, varme og ikke minst god drikke.

 

Dette er virkelig karbohydratenes hjemland. Pasta, pizza, pasta og litt mer pizza blandet med vin, øl og brus.
For en treningsfanatiker er nok ikke Roma et heldig valg som ferie, men om man skal se Roma går man gjerne rundt 2 mil hver dag så det meste blir borte før man rekker å få det i seg.

Men nå roper hverdagen igjen, allerede i morgen er det Gerillia Cardio på mølla og til uken er det nazi-regime med styrketrening og løping hver dag.

 

Bilder fra Roma kommer fortløpende når de er lagt inn på maskinen og redigert litt :-)


PeaceOut!

Kveldstrening og tunge føtter

Hoy!!

Sjukdom tar virkelig på kroppen!

Dagens økt var ment å være en kose økt med 10 intervaler a 1 min gående + 1 min løpende ute på asfalt.

Strax etter 5 minutter av oppvarminga hadde leggene bestemt seg for at dette ikke var dagen :-(

Krampa kom, men det fikk bare gå :-)

Men selv om alt gikk litt ut av planen fikk jeg i det minste testa det nye fotlenka mi med klokka, og det virker til å være et godt kjøp som virkelig kan anbefalles for mosjonister med litt høyere ambisjoner.

I morra er det langøkt på Sognsvann.

Stay tuned...

Sjukdom, lazyday og treningspause

Hoy!!

Ingen verdens ting i verden kan vel beskrives som kjipere og mer frustrerende enn å ikke få gjøre det man vil mest?

Fra torsdag til dags dato har lungene mine vært overtette, surklende og ekle. Bihulene klager og kroppen fryser.

Det er vel det man kaller å være forkjøla. ? :-)

Men selvfølgelig måtte det komme samme helg som årets høydepunkt, Oslo Marathon.

Halvmarathon ble med drømmen i år.

7 mnd med opptrening til ingen nytte, og irritasjonsmomentet var lik max når jeg våknet.

Men hva skal man gjøre?

Heretter får man lære seg å kle seg bedre og antakelig roe seg litt mer ned når konkurranser nærmer seg. Neste år kommer denne mannen sterkere tilbake...

Fred ut!

Tilbake til livet

Og der var livet tilbake til normalen!

Har ikke skjedd stort her den siste tiden, men er ikke alt man får til når man skal gifte seg.

JA! Hun sa ja til meg når dommeren spurte, og resten er en annen historie.

Men nå er det tilbake til hverdagen. Jobb, trening, klatring... Alt kommer sakte men sikkert krypende.

Heretter vil bloggen bli mer oppfulgt, fler treningsprogrammer, kostholdstips og oppdateringer på fremgang kommer.

Stay tuned, og bare mail om det skulle være noe.

Ferdig!! Gave til meg selv :-)

Da var vi ferdige med alt til den STORE dagen!

Alt er kjøpt, bestillt, til og med skrevet ferdig.

Da passet det godt med en siste tur på restaurant som ugifte etterfulgt av en tur på Outland for å skjemme oss litt bort litt i alt maset.

Selv endte jeg opp med en mini Yoda utskjært i stein med en sitatbok med hans mest legendariske sitater.

JA jeg er en skap N.E.R.D.

Som om det ikke var nok ble det også en collectors edition av Ned Stark fra Game of Thrones.

Nle moro må man jo ha.

Så det var vår siste helg i frihet kort oppsummert.

Nå venter en uke med hard trening, jobb og P.T. Timer før den store dagen.

Om det skulle være noe - rop ut!

Sjallabajs!!

Siste innspurt mot bryllup!!

Som dere sikkert skjønner ut av toppteksten... Det nærmer seg den store dagen for meg og min kjære Noor.

Fredag 12.sept står vi foran byfogden og skal avgi vårt JA (i allefall etter planen). Hvem vet ;-)

Så, klokken er nå 05.05 og den kommende brudgom sitter våken og skriver på "talen til Bruden".

Alt annet er i box, dette er alt som står igjen og som vanlig i lignende situasjoner (om det eksisterer) er jeg drit nervøs og har skrivesperre.

Hvorfor er det så vanskelig å skrive noe søtt og nydelig om sin kommende kone???

Alle tips mottas med STOR takk!!

One can only hope, at det løser seg innen fredag og jeg kan stå der som stolt brudgom og skryte bruden opp i skyene :-)

Les mer i arkivet » April 2015 » Mars 2015 » Februar 2015
hits trademax